zapotrzebowanie na składniki

[...] 5-6, lepiej rozłożyć sobie posiłki na więcej, lepiej dla organizmu i nie będziesz się musiał zapychać 1. Czy to dobra dieta( chciałbym przytyc przynajmniej z 8 kg, dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3200 kcal) // J.W. '; 8KG - SPORO PRACY PRZED TOBĄ, ALE NA PEWNO DASZ RADĘ 2. zalezy mi na jaknajmniejszych kosztach czy da sie zamienic [...]

...ja na takiej diecie bym się przekręcił po kilku godzinach... postaraj sie określić swoje zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne składniki, wybrać rodzaj diety -w tym celu musisz powędrować do działu Odżywianie. dobrze by było unikać owoców a w zamian np. warzywa, dobrze także więcej białka.

Węglowodany pod względem wagowym w żywieniu ludzi zajmują najważniejszą pozycję ponieważ do 60 % pokrywają zapotrzebowanie energetyczne człowieka dorosłego. W organizmie zawartość węglowodanów jest mała, stanowi 1 % masy ciała. Widać z tego, ze zapas, węglowodanów w organizmie jest małyu, musi być stale uzupełnianiny. Biorąc pod uwagę znaczne [...]

[...] Wlasnie ukladam diete w oparciu o http://www.sfd.pl/temat89657/ Czy ktos moglby zerknac czy dobrze wyliczylem skladniki pokarmowe zanim zaczne ukladac posilki ? Obliczylem zapotrzebowanie 3560 kcal, w tym 1400 z aktywnosci (3 dni silownia, 3 dni interwaly). Odjalem od tego 500 kcal (dieta redukcyjna) i wyszlo mi w zaokragleniu 3000 kcal. [...]

[...] w jaju. Ten właśnie fakt świadczy wystarczająco o jego wartości biologicznej i wskazuje, jak cenne zawiera składniki. Z prostej kalkulacji wynika, że aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu człowieka na wszystkie składniki niezbędne do funkcji życiowej, wystarczy konsumować jedynie jaja. Stanowią one najlepsze źródło aminokwasów, w tym [...]

[...] głównym źródłem większości witamin i składników mineralnych oraz dostarczają dużych ilości błonnika pokarmowego. Świeże warzywa i owoce pokrywają w dużym stopniu dzienne zapotrzebowanie na witaminę C i §-karoten, czyli przeciwutleniacze (zwalczające wolne rodniki) odgrywające ogromną rolę w zabezpieczeniu organizmu przed rozwojem miażdżycy i [...]

[...] zacząć jeść już normalne masowe posiłki Do tej pory moje zapotrzbowanie było tak jak pory tak jak napisałe powyżej. Ku memu zdziwieniu w "Dzienniku Posiłków" moje zapotrzebowanie w makro składniki jest następujące: B/T/W --> 1,7/2,0/3,8 NIe powiem, że bardzo zachęcający jest ten bilans ale czy oby taki prosty algorytm jest na tyle [...]

bioły_spi - zobacz ile kalorii zostalo Ci wyliczone i na ich podstawie sa pozostale skladniki wyliczane. Jesli Ci malo wegli to wpisz samodzielnie b/t/w na kilogram w spejcalnym polu w specjalnym polu (tam mozna korygowac sobie zapotrzebowanie jesli sie nie zgadza z obliczonym nie zapmnij zaznaczyc nie chcesz uzyc kalkulatora)

[...] regenerujący N-acety-L-glutaminy 2000mg ** Glutamina AKG 1500mg ** *zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000 kcal, możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego [...]

[...] kwasów tłuszczowych jest bezpieczna także dla dzieci i skutecznie obniża poziom „złego" cholesterolu LDL. Nie zaobserwowano ujemnego wpływu takiej diety na rozwój dziecka, a zapotrzebowanie na inne składniki było w pełni pokryte. Od dziś mamy powinny serwować swoim pociechom jajecznicę na „miękkiej" margarynie (beztransowej czyli o zawartości [...]

Zmagazynowałem ważne informacje na temat odżywiania w kuturystyce. Jeżeli był taki post to sorry ale sprawdzałem w wyszukiwarce ale nie było takiego. Mam nadzieję że po przeczytaniu tego posta wiele osób które dopiero zaczynają przygodę z siłownią pojmą najważniejsze informacje na temat odżywiania. ODRZYWIANIE W KULTURYSTYCE [...]

[...] Ryżu z fasolą zwiększa spożycie kalorii, przez co trudniej będzie im schudnąć). Należy jeść jajka i białka jaj, chudy twaróg, wołowinę, kurczaki, wieprzowinę i ryby. Twoje zapotrzebowanie na białko wynosi prawdopodobnie 1,76 – 2,2 g na kilogram wagi ciała, a nawet więcej, jeśli zauważysz, że tracisz mięśnie. Nie eliminuj węglowodanów [...]

[...] pracę narządu wzroku, dobrą kondycję nabłonków wyściełających narządy wewnętrzne, stymulowanie układu odpornościowego. Już niepełna szklanka soku z moreli zaspokaja dobowe zapotrzebowanie naszego organizmu na witaminę C. • W nasionach moreli, znajdujących się w pestce jest bardzo dużo oleju, w skład którego wchodzą glicerydy nienasyconych [...]

[...] regulacja gospodarki wodnej organizmu) ale jego nadmiar jest szczegolnie zly dla ukladu krazenia i czesto powoduje nadcisnienie. osoby ktore regularnie ciwczia maja wieksze zapotrzebowanie na sod (jak i inne skladniki mineralne) bo sie pocą i w ten sposob wydalaja jego spore ilości (m.in dlatego pot jest slony) laywoman - napisalem ze ten test [...]

Witam, mam nadzieję, że ktoś poradzi jak rozwiązać problem Otóż chcę ułożyć dietę na masę. Korzystając z wzoru ellisa obliczyłem, że moje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to 3163 kkcal dziennie, dodając nadwyżkę 500 kkcal razem 3663. Chcąc to rozdzielić na makro składniki, biorąc 6g węgli; 2,2g białka na kilogram ciała wychodzi mi, że [...]

[...] powinny zwiększyć spożycie węglowodanów a jeżeli to nie poskutkuje zwiększyć ilość tłuszczy. Teraz na przykładzie zobaczcie jak powinniście określić sobie zapotrzebowanie: 1. Osoba o wadze 70kg, wzrost 180, 21 lat, mająca problemy w nabieraniu masy po obliczeniu na kalkulatorze ma zapotrzebowanie na [...]

[...] te 50g kurczaka w (co wazne dosyc) posilku potreningowym to zdecydowanie za malo imho, spadnie ci wiecej miesa niz tluszczu, a wieksza masa miesniowa to wieksze spoczynkowe zapotrzebowanie kaloryczne, wiec lepiej jej nie tracic :) wybacz za troche chaotyczna wypowiedz, ale pisze z pracy :) moze Tyka tu zajrzy, to ci pieknie wszystko wylozy :) [...]

[...] walce z nowotworem piersi, żołądka, płuc czy skóry. Zawartość beta-karotenu i witaminy C jest w cytrusach tak wysoka, że zjadając codziennie jeden 150g owoc, pokrywamy nasze zapotrzebowanie na te składniki na najbliższe 24 godziny, minimalizując jednocześnie ryzyko zachorowania na grypę. Przygotowując tropikalne potrawy, powinniśmy pamiętać o [...]

[...] sport zależy przede wszystkim od rodzaju, intensywności i czasu trwania aktywności fizycznej, związanej z uprawianą dyscyplina sportu i okresem cyklu treningowego. Ogólne zapotrzebowanie dzieci i młodzieży uprawiającej sport jest o 50% większe niż osób dorosłych. Zwiększone zapotrzebowanie energetyczne jest jednym z najbardziej istotnych [...]

Witam , cwicze juz dluzszy czas lecz dopiero niedawo dowiedzialem sie co zrobic zeby cos osiagnac . Wiec wzielem obliczylem zapotrzebowanie na poszczegulne skladniki i wyszlo mi cos z czym niemoge sobie poradzic Bialko 87 g dziennie to to spoko , tłuszcze 105 tez spoko , tylko mam az 1176 weglowodanow zjesc i nieiwem w czym ? jakakolwiek diete [...]